W sobotę w 3 kolejce ligi 7-osobowej spróbujemy swoich sił przeciwko drużynie Tramwaj Kraków.

Kadra na mecz:

1.Iwo Nowak (BR)

2.Sebastian Kuś (K)

3.Maciej Podlach

4.Piotr Jurdziak

5.Mateusz Ryszka

6.Filip Ostrowski

7.Filip Tylek (trening w piątek!)

8.Aleksander Wygaś (trening w piątek!)

9.Wojtek Pięta

10.Kuba Kowalski

11.Wojtek Nowiński

Mecz odbędzie się w sobotę o godz. 13.00 (zbiórka 12.00!) na wyjeździe (adres Praska 61a 30-962 Kraków), zabieramy białe i czerwone koszulki, czarne spodenki, czerwone getry, ochraniacze i legitymacje.

Trener Michał

W sobotę o godz. 10.00 rozegramy mecz 2 kolejki ligi 7-os. Naszym przeciwnikiem będzie drużyna Tęcza Piekary.

Kadra:

1.Iwo Nowak (BR)

2.Sebastian Kuś (K)

3.Maciej Podlach

4.Piotr Jurdziak

5.Filip Tylek

6.Mateusz Ryszka

7.Wojtek Nowiński

8.Wojtek Pięta

9.Aleksander Wygaś

10.Kuba Kowalski

11.Piotr Jankielewicz

Zbiórka w sobotę o godz. 9.15 na Armaturze. Zabieramy czerwone i białe koszulki, czarne spodenki, czerwone getry, ochraniacze i legitymacje. Gramy na boisku naturalnym, więc proszę dopasować odpowiednie obuwie.

Trener Michał

W sobotę spróbujemy swoich sił w pierwszej kolejce ligi 7-os. Naszym rywalem będzie drużyna Trzebol Wielkie Drogi.

Kadra na mecz:

1.Iwo Nowak (Br)

2.Sebastian Kuś (K)

3.Maciej Podlach

4.Kuba Kowalski

5.Mateusz Ryszka

6.Wojtek Nowiński (trening w piątek)

7.Filip Tylek

8.Wojtek Pięta

9.Aleksander Wygaś

10.Piotr Jankielewicz

11.Filip Ostrowski

Mecz w sobotę (5.04) o godz. 9.00 (zbiórka 8.20) w Wielkie Drogi 212, 32-051. Zabieramy białe i czerwone koszulki meczowe, czarne spodenki, czerwone getry, ochraniacze (!) i legitymacje.

Proszę potwierdzić swoją obecność.

Trener Michał

Marzec powoli dobiega końca, więc nadszedł czas podsumowania.

Temat wychowawczy w marcu, był taki sam jak w poprzednim miesiącu czyli ODŻYWIANIE. Zawodnicy zwiększali swoją świadomość jak prawidłowo się odżywiać by poprawić swoją formę na boisku, oraz poprawić swoją regeneracje.

W marcu drużyna Sokerów intensywnie przygotowywała się do wiosennej ligi 7-os. Na treningach pracowaliśmy nad  fazą przejściową z ataku do obrony. Dużo czasu poświęciliśmy także nad grami, często z elementami rywalizacji aby obudzić wśród zawodników ducha walki na nadchodzące mecze.

W kwietniu rozpoczynamy mecze ligowe ligi 7-os. Jeżeli któryś z zawodników wie , że nie będzie do dyspozycji na któryś ze spotkań, bardzo proszę o informacje odpowiednio wcześnie. Kadry na mecze będą podawane po wtorkowym treningu, najpóźniej do czwartku, na podstawie frekwencji, podejścia zawodnika do treningu oraz obecnych umiejętności piłkarskich.

Wszystkie mecze ligowe zostały wprowadzone w system, więc mają państwo podgląd kiedy i o której godzinie będziemy rozgrywać spotkanie. Na przestrzeni tygodnia mogą nastąpić drobne zmiany co do dnia lub godziny rozgrywanego spotkania, w takim przypadku zostaną państwo o tym poinformowani.

Przypominam także o badaniach lekarskich, które są podstawą aby zapewnić bezpieczeństwo pańskim dzieciom podczas treningów oraz rozgrywek piłkarskich.

Pozdrawiam Trener Michał

Luty za nami, więc nadszedł czas na krótkie podsumowanie.

Tematem wychowawczym w miesiącu luty było odżywianie, w tym czasie zawodnicy zwiększali swoją świadomość w zakresie prawidłowego żywienia młodego piłkarza. W marcu temat wychowawczy będzie kontynuowany.

Na treningach Sokerzy skupiali się głównie nad działaniami indywidualnymi, pracowaliśmy nad prowadzeniem piłki, finalizacją oraz podaniami piłki, dążąc w każdym z tych działań do perfekcji.

W lutym udało się również rozegrać 2 gry wewnętrzne z drużyną Snajperów, gdzie Sokerzy, przed ligą mogli spróbować swoich sił przeciwko innej drużynie. Podczas tych gier zawodnicy próbowali swoich sił na różnych pozycjach na boisku tak by umieć dostosować się do każdej sytuacji na boisku.

Na obecną chwilę, wiadomo z kim przyjdzie nam się zmierzyć w lidze. Są to następujące drużyny:

• Agricola Klimontów
• AP Proszowianka Proszowice
• Grzegórzecki Kraków
• Iwanowicka Akademia Futbolu Iwanowice
• Jakub Więcławice Stare
• Kabel II Kraków
• Nadwiślan Kraków
• Polonia Wilczkowice
• Wanda Kraków

Daty spotkań nie są na razie znane, jeżeli otrzymam taką informacje mecze zostaną wprowadzone do systemu.

Przypominam także o badaniach lekarskich, których skan należy wysyłać na adres badania@paskrakow.pl.

Pozdrawiam,

Trener Michał

TEMAT WYCHOWAWCZY

Tematem wychowawczym na miesiąc luty będzie temat ODŻYWIANIE.

Oczekuję by szczególnie w tym czasie zawodnicy skoncentrowali się na jakości spożywanego jedzenia i budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Poniżej kilka wskazówek jak wprowadzić w życie zdrowe nawyki żywieniowe, naprawdę niewielkim kosztem.

1. Zadbaj o nawodnienie! – odpowiednie nawodnienie bezpośrednio wpływa na codzienne samopoczucie i formę na boisku. Głównym źródłem wypijanych płynów powinna być woda (!). Jako dodatek który pomoże doładować paliwo potrzebne na treningu możesz zastosować dobrej jakości soki owocowe lub napoje izotoniczne (najlepiej domowej roboty), szczególnie około treningowo. Słodzone napoje gazowane postaraj się ograniczać do całkowitego minimum.
2. Zadbaj o porcję warzyw i owoców – warzywa i owoce są świetnym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Postaraj się zadbać aby w każdym posiłku znalazło się jakieś warzywo lub owoc. Nie ograniczaj się do tych samych na okrągło, warto spróbować różnych owoców i warzyw, tak aby dostarczyć organizmowi kompletu witamin i minerałów.
3. Komponuj pełnowartościowe posiłki – żeby sportowy samochód mógł jechać potrzebuje on odpowiedniego paliwa, tak samo jest w przypadku sportowców dla których paliwem jest jedzenie. Warto zadbać o dobrą jakość produktów oraz komponować z nich pełnowartościowe posiłki w których znajdzie się źródło białka (jajka, nabiał, mięso, rośliny strączkowe), zdrowych tłuszczów (oliwy, orzechy, nasiona, awokado), węglowodanów (ryż, makaron, ziemniaki, pieczywo, kasza) oraz wspomniane wcześniej warzywa i owoce.
4. Zdrowy rozsądek – produkty takie jak: słodycze, chipsy, fast-foody, napoje słodzone starajmy się ograniczyć do minimum, ale oczywiście od czasu do czasu śmiało mogą znaleźć się w naszej diecie. Istotny jest tutaj umiar i zdrowy rozsądek, tak by nie przesadzić w żadną stronę.

Tutaj 4 proste wskazówki jak wdrożyć w życie temat wychowawczy.

PLAN DZIAŁANIA NA WEEKEND

W niedzielę (9.02) na orliku Strąkowa w godzinach 13.00-14.30, zorganizowane będą gry wewnętrzne z drużyną Snajperów. Wszyscy zawodnicy otrzymują powołanie, proszę zgłaszać swoją nieobecność.

Na orlik nie wolno grać w korkach/ lankach, dlatego należy zaopatrzyć się w halówki lub turfy.

Trener Michał

Grudzień dobiega końca, więc nadszedł czas podsumowania.

W grudniu tematem wychowawczym dla drużyny Sokerów, była wytrwałość. Zawodnicy wyznaczali własne cele treningowe którym chcieli poświęcić szczególną uwagę. Mam nadzieję, że zaowocuje to rozwojem w tych umiejętnościach piłkarskich.

Miesiąc grudzień dla Sokerów był czasem podczas którego zawodnicy mieli odpocząć psychicznie i fizycznie, na treningach przeważały gry 7×7.

Do sukcesów drużyny Sokerów, uważam, że warto przypisać rozwój mentalny zawodników jak i całej drużyny. Po pół rocznej współpracy widać jak zawodnicy rozwijają się na tej płaszczyźnie, stając się coraz bardziej świadomymi zawodnikami.

Na wyróżnienie za najlepszą frekwencje zasługują:

• Piotr Rydz
• Piotr Jurdziak
• Piotr Jankielewicz
• Bartek Mollus
• Wojtek Pięta
• Maciej Podlach

Brawo dla zawodników, frekwencja napewno przełoży się na umięjętności piłkarskie, szczególnie, że niektóre nazwiska regularnie widnieją na liście wyróżnionych.

W nowym roku wracamy do treningów już 3 stycznia (!). Będzie to trening łączony z drużyną Walecznych Serc i odbędzie się na orliku Strąkowa w godzinach 18.00-19.30. Przypominam o obowiązującym zakazie gry w korkach/lankach na tamtym orliku, proszę zaopatrzyć się w turfy lub halówki.

Przypominam także o badaniach lekarskich (!). Zaświadczenie lekarskie jest niezbędnym elementem który zapewnia bezpieczeństwo Waszym dzieciom podczas treningów i rywalizacji sportowej. Pozwala ocenić zdolności do wysiłku fizycznego oraz szybko zidentyfikować ewentualne przeciwskazania do uczestnictwa w zajęciach.

Pozdrawiam,

Trener Michał

Listopad za nami, więc nadszedł czas podsumowania.

W listopadzie temat wychowawczy w drużynie Sokerów brzmiał „mój idol sportowy”. Zawodnicy mieli za zadanie samodzielnie wykonać pracę pisemną, w której pisali kto jest ich idolem sportowym, oraz w jaki sposób mogą brać z niego przykład i wdrażać to w życie prywatne oraz na treningach.

Tutaj chciałbym bardzo podziękować zawodnikom którzy wywiązali się z zadania i oddali mi prace na czas.

W kontekście piłkarskim, nasza drużyna skupiła się głównie na otwieraniu gry od bramki, natomiast motorycznie pracowaliśmy nad szybkością oraz siłą z wykorzystaniem własnej masy ciała.

W listopadzie na wyróżnienie ze względu na najwyższą frekwencje zasługują:

1.Filip Tylek

2.Filip Ostrowski

3.Maciej Podlach

4.Mateusz Ryszka

5.Mikołaj Gos

6.Piotr Jurdziak

7.Bartek Mollus

8.Piotr Rydz

W grudniu tematem wychowawczym będzie „wytrwałość”, w tym czasie zawodnicy powinni wymagać sami od siebie, dokładności w wykonywanych zadaniach, unikania bylejakości i wytrwałości w dążeniu do celu.

!!! Ważne !!!

Przypominam o badaniach lekarskich, które obowiązują każdego zawodnika.

Jest to niezbędny element aby zapewnić bezpieczeństwo zawodnikom, pozwala to na ocenę zdolności do wysiłku fizycznego oraz szybko zidentyfikować ewentualne przeciwwskazania do uczestnictwa w zajęciach.

Trener Michał

W najbliższą niedzielę na orliku przy ulicy Strąkowej rozegramy gry wewnętrzne w towarzystwie drużyny Walecznych Serc.

Zbiórka w niedzielę o godzinie 10.15 na orliku Strąkowa. Zabieramy koszulki meczowe (czerwone i białe), czarne spodenki, czerwone getry i ochraniacze. Gry zakończą się o godzinie 12.00.

1.Iwo Nowak

2.Mikołaj Gos

3.Maciej Podlach

4.Wojciech Pięta

5.Bartek Mollus

6.Adrian Czekaj

7.Piotr Jurdziak

8.Aleksander Paszek

9.Adam Korab

.10.Piotr Rydz

11.Mateusz Ryszka

12.Filip Tylek

13.Kacper Zaremba

14.Filip Ostrowski

W przypadku nieobecności zawodnicy są zobowiązani do poinformowania mnie o tym.

!!! WAŻNE !!!

Na orliku przy ulicy Strąkowej, obowiązuje zakaz gry w korkach/lankach! Należy zaopatrzyć się w turfy, lub halówki.

Proszę potraktować to poważnie, gdyż w innym przypadku zawodnik może zostać nie dopuszczony do gry w nieodpowiednim obuwiu.

Trener Michał

Październik za nami, więc nadszedł czas na podsumowanie.

W październiku realizowanym tematem wychowawczym był – szacunek do innych. Jako drużyna szczególnie skupialiśmy się na szacunku do pracy sędziego, który jak każdy z nas może popełniać błędy.

W październiku na treningach skupialiśmy się szczególnie na grze w obronie, co przynosiło efekt w meczach ligowych. Natomiast w aspekcie motorycznym pracowaliśmy intensywnie nad siłą z wykorzystaniem masy własnego ciała.

W podsumowaniu muszę wspomnieć o zakończeniu naszej przygody z jesienną rundą ligi 7-osobowej. Dla całej drużyny należą się wielkie brawa. Pomimo braku zwycięstwa, cieszy rozwój chłopaków na płaszczyźnie piłkarskiej ale również mentalnej z kolejki na kolejkę. Pozytywnie zaskoczeni naszą postawą na boisku byli niejednokrotnie, trenerzy drużyn przeciwnych, którzy zszokowani byli faktem, że to nasza drużyna zamyka koniec tabeli.

Wielkie brawa należą się także dla wszystkich rodziców, którzy wozili zawodników na treningi oraz mecze (czasami bardzo dalekie wyjazdy), oraz za kulturalny doping naszej drużyny na trybunach.

Na wyróżnienie zasługują zawodnicy ze 100% obecnością na treningach w październiku:

Piotr Rydz

Maciej Podlach

Filip Ostrowski

Wielkie brawa dla was, i oby taka postawa utrzymała się jak najdłużej.

Plan na listopad to praca nad słabymi ogniwami naszej drużyny, tak aby na wiosnę pokazać się w jeszcze lepszej formie w lidzę.

Nawiązując do tematu przypominam także o warunkach pogodowych w jakich będziemy trenować, i odpowiedzialnym podejściu do ubioru, tak aby na własne życzenie nie rozchorować się i być zmuszonym do odpuszczania jednostek treningowych.

Przypominam także o badaniach lekarskich. Bardzo proszę o dostarczenie mi aktualnych badań jak najszybciej, oczywiście dotyczy to osób które jeszcze tego nie zrobiły.

Trener Michał